Привет друзья!!! Ну что? Все г...

Привет друзья!!! Ну что? Все готовы? Представляем участников челленджа #ГТйОГА 1.https://vk.com/id358933919 2. https://vk.com/id249929577 3. https://vk.com/id378122215 4.https://vk.com/id400529100 5.https://vk.com/id380373481 6.[id292950777|@id292950777] 7.[id57138548|@elena_v_volkova] 8. [id377311035|@id377311035] 9.[id441373339|@id441373339] 10.https://vk.com/id226917680 11.https://vk.com/anabayu 😊😊😊 Нас ждет неделя пресса🤸🤸🤸 ✅Задание на понедельник-вторник.(выполняем либо в пн, либо во вт., как удобно) В среду следующее задание! Классические скручивания. 👆🏻Техника выполнения Исходная позиция: лежа на полу, ноги согнуты в коленях, плотно упритесь ступнями в пол, руки отведите за голову. - Делая выдох, плавно поднимите верхнюю часть корпуса, не меняя положение поясницы и ягодиц – они остаются плотно прижатыми к полу. Верхнюю часть спины следует немного округлить, так Вам будет легче сконцентрироваться на сокращении мышц пресса. - Плавно продолжайте подъем торса, пока не ощутите, как нагрузка достигла своего пика. На секунду задержитесь в этой позиции, чтобы дополнительно статически сократить мышцы. - Начинайте опускаться вниз. Опускание корпуса должно быть подконтрольным. Не обязательно опускаться полностью на пол, лучше остановиться приблизительно в десяти сантиметрах от него, когда мышцы пресса будут наиболее растянуты. Работая в подобной сокращенной амплитуде, вы увеличите эффективность этого упражнения, так как нагрузка будет в разы интенсивнее. ✅Упражнение необходимо делать с максимальной отдачей на протяжении 60 секунд. Стремимся сделать как можно больше повторений!!! P.S. Видео кидаем ниже под постом, желательно снимать в боковой проекции. Погнали!!!🤸🧘‍♀🏌‍♀ челлендж #ГТйОГА

Пост опубликован: 27.09.2021 09:38:02
Количество просмотров: 1650